專業解答幼童分床/分房的常見問題

吳芷嫣註冊輔導心理學家 根據美國兒科協會在2016年11月提出的建議,小朋友在1歲之前應該與父母同房不同床,可將小朋友猝死風險降低,其中一些原因是成人柔軟的床上用品,有機會導致小朋友意外窒息。但兒童何時才適合轉換兒童床就沒有一個既定標準,因為每個小朋友的成長速度與需求都不同,年齡沒太大關係,反而是與他們身心性格的關係較多。 如果要加一個槪括些的歲數,就是看何時建立到安全感,3歲之前小朋友正在建立安全感,所以3歲前如果可以與父母同房睡,可幫助小朋友建立安全感,大約5歲時小朋友較可以嘗試分房睡,但仍要小朋友的身心及性格配合。如果小朋友未準備好,可以慢慢透過一些行為或口頭鼓勵他們,但勿急於逼迫。 詩寧本地作家及育兒專欄博客 我的兒子將軍出生後,健康院護士千叮萬囑嬰兒要睡在嬰兒床,因為與成人同睡有很多隱藏危險,當時我亦有依從,但隨着他長大至約1歲,我們慢慢變成同床睡,開始時很溫馨,但久了我就給他踢至周身疼痛,所以要進行分床。 一旦要分床,小朋友需要很多勇氣重新適應,所以我會由教導「勇敢」開始,並從生活各方面提供安全感,讓他知道這是我們的家,是很安全的地方,而且媽媽上班及外出後都會回來,晚上更可隨時找到父母 。對家庭有了安全感,小朋友晚上自然睡得好,亦不害怕獨自睡覺。 回到最上 吳芷嫣註冊輔導心理學家 相對孩子,其實很多家長有更大的分床分房焦慮,要讓孩子自然分離,父母先要準備好。在香港這寸金尺土的地方,很多時候當小朋友與父母其中一方同床,另一半只能做「廳長」,長期可能幫助到親子,但會影響夫妻關係,所以無論如何不捨都要提醒自己,小朋友終有一天需要獨自睡覺。 首先,父母做好心理準備,處理孩子長大的不捨,小朋友未準備好的時候不要強逼,但準備好就勿猶豫,以免錯過機會;其次要提早準備獨立房間或床,建立良好連結如陪伴。家長尤其留意開始分床的時候在他身邊說故事,直至小朋友入睡才離開,如果小朋友半夜有動靜要及時陪伴,讓小朋友覺得獨自睡覺也可以好安全;最後,要培養孩子獨立睡眠的能力,如讓孩子日後可以在陪伴物陪伴下,一個人在床或房睡覺。 詩寧本地作家及育兒專欄博客 與我的兒子將軍分床前一個月﹐我每晚睡前都會向他解釋,「他快3歲了,要自己睡覺,爸爸媽媽會在附近陪伴,夜晚如果醒來,一坐起身就看到爸爸媽媽,不用怕。」每晚都說一遍。分床前一兩個月,我們把嬰兒床其中一條圍欄拆除,讓他自由上落床玩耍,並和他一起坐在床上看書,讓他熟悉自己的床。 將軍開始時亦不想分開睡,他會問可不可以4歲才獨自睡覺,持續解釋一個月後,他屆3歲當晚就順利地獨自睡覺了。現在他每晚都會自己走上嬰兒床睡,還學會把玩偶拿開,放好位置讓自己睡得舒服些 回到最上 John資深訂造傢俬銷售主任 香港的房間大多數都比較細小,建議訂造多功能的組合床,齊備床、衣櫃、書檯於同一空間,發揮不同功用並長期使用。家長亦要細心想想,未來數年小朋友有什麼需要,然後預留位置,避免日後不夠空間放置其他物品。另外,父母在挑選兒童床時最常忽略小朋友的意願,成人常常只顧及儲物需要,而忽略小朋友想要一個怎樣的睡房,建議可預留一個隱蔽的「小基地」,讓小朋友放置心愛玩具,加強小朋友的歸屬感。 小朋友房內亦要注意安全,尤其觸手可及或易摔落的危險物品,例如把窗簾拉繩收好於較高的位置,避免發生纏繞意外。而一件好的兒童傢具,在安全方面亦有五大重點,包括避免多棱角並選擇多圓角設計;多加入軟墊;適當加設可拆除的圍欄在床邊;挑選由低甲醛及防刮花板材製造的兒童傢具;選用有國際認可第三方認證機構做檢測的傢具公司,以確保物料品質安全。 詩寧本地作家及育兒專欄博客 小朋友在成長期間,家長有很多事情需要處理,還要預留親子時間,所以我希望添置一張可長遠使用的床,最少用至孩子小學畢業。因為香港居住環境一般較小,換床不是一件容易的事情,很多時候要連同其他傢具一起更換,才能配合現實環境,這樣比較麻煩。 回到最上 吳芷嫣註冊輔導心理學家 幼兒這些舉動,是跟正常的睡眠周期有關。我們成年人睡覺時,每晚大約會翻身20次左右。 而睡眠的周期,是由「非快速眼動睡眠」及「快速眼動睡眠」這兩個階段循環交替組成。簡單來說,小朋友的快速眼動睡眠比成人多,這跟小朋友的大腦發育有關。因此,孩子翻身的情況會比較多。不過,如果情況嚴重,則可留意小朋友睡覺前的狀態,會否因床褥不合適,衣服太窄,或睡覺前吃得太飽等等而引致。 回到最上 吳芷嫣註冊輔導心理學家 小朋友重返大人床,可能反映他安全感不足,或未習慣自己一人睡覺。家長不必急於迫小孩自己一人睡天光,我們可於睡覺前安排遊戲、傾談時間,讓小朋友抒發情緒,慢慢重新培養小朋友自己睡覺的能力。亦可透過行為獎勵,鼓勵孩子持續獨立睡覺。 詩寧本地作家及育兒專欄博客 我的兒子在分床後首兩天, 都有要求重返爸媽的床,我告訴他, 可以在睡覺前一起聊天、玩玩具、聽故事,但睡覺便一定要返回自己的床,及向他解釋原因。讓他明白跟父母分開睡,不是不愛他,亦不會因此而縮短了親子時間,讓他建立足夠安全感,便能睡一覺甜的。 回到最上 吳芷嫣註冊輔導心理學家 兄弟姊妹間表面上是爭床,實際上是爭父母,亦即是「爭寵」。 家長要明白孩子的情緒,解釋給哥姐知道弟妹仍要跟爸媽一起睡的原因,並邀請哥姐做好榜樣,但切忌把弟妹跟哥姐比較,以培養平等的家庭氣氛,減輕孩子互相比較的壓力,才可以長遠有效解決問題。 回到最上 吳芷嫣註冊輔導心理學家 家長應該先了解孩子喊的原因,然後幫助小朋友說出自己的情緒及原因,並透過簡單的呼吸練習,例如引導小朋友將注意力集中在腹部,進行一呼一吸的練習去放鬆,然後才慢慢入睡。 詩寧本地作家及育兒專欄博客 可於日常灌輸簡單字句(Magic…

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吳芷嫣
註冊輔導心理學家

根據美國兒科協會在2016年11月提出的建議,小朋友在1歲之前應該與父母同房不同床,可將小朋友猝死風險降低,其中一些原因是成人柔軟的床上用品,有機會導致小朋友意外窒息。但兒童何時才適合轉換兒童床就沒有一個既定標準,因為每個小朋友的成長速度與需求都不同,年齡沒太大關係,反而是與他們身心性格的關係較多。
如果要加一個槪括些的歲數,就是看何時建立到安全感,3歲之前小朋友正在建立安全感,所以3歲前如果可以與父母同房睡,可幫助小朋友建立安全感,大約5歲時小朋友較可以嘗試分房睡,但仍要小朋友的身心及性格配合。如果小朋友未準備好,可以慢慢透過一些行為或口頭鼓勵他們,但勿急於逼迫。

詩寧
本地作家及育兒專欄博客

我的兒子將軍出生後,健康院護士千叮萬囑嬰兒要睡在嬰兒床,因為與成人同睡有很多隱藏危險,當時我亦有依從,但隨着他長大至約1歲,我們慢慢變成同床睡,開始時很溫馨,但久了我就給他踢至周身疼痛,所以要進行分床。
一旦要分床,小朋友需要很多勇氣重新適應,所以我會由教導「勇敢」開始,並從生活各方面提供安全感,讓他知道這是我們的家,是很安全的地方,而且媽媽上班及外出後都會回來,晚上更可隨時找到父母 。對家庭有了安全感,小朋友晚上自然睡得好,亦不害怕獨自睡覺。
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吳芷嫣
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相對孩子,其實很多家長有更大的分床分房焦慮,要讓孩子自然分離,父母先要準備好。在香港這寸金尺土的地方,很多時候當小朋友與父母其中一方同床,另一半只能做「廳長」,長期可能幫助到親子,但會影響夫妻關係,所以無論如何不捨都要提醒自己,小朋友終有一天需要獨自睡覺。
首先,父母做好心理準備,處理孩子長大的不捨,小朋友未準備好的時候不要強逼,但準備好就勿猶豫,以免錯過機會;其次要提早準備獨立房間或床,建立良好連結如陪伴。家長尤其留意開始分床的時候在他身邊說故事,直至小朋友入睡才離開,如果小朋友半夜有動靜要及時陪伴,讓小朋友覺得獨自睡覺也可以好安全;最後,要培養孩子獨立睡眠的能力,如讓孩子日後可以在陪伴物陪伴下,一個人在床或房睡覺。

詩寧
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與我的兒子將軍分床前一個月﹐我每晚睡前都會向他解釋,「他快3歲了,要自己睡覺,爸爸媽媽會在附近陪伴,夜晚如果醒來,一坐起身就看到爸爸媽媽,不用怕。」每晚都說一遍。分床前一兩個月,我們把嬰兒床其中一條圍欄拆除,讓他自由上落床玩耍,並和他一起坐在床上看書,讓他熟悉自己的床。
將軍開始時亦不想分開睡,他會問可不可以4歲才獨自睡覺,持續解釋一個月後,他屆3歲當晚就順利地獨自睡覺了。現在他每晚都會自己走上嬰兒床睡,還學會把玩偶拿開,放好位置讓自己睡得舒服些

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John
資深訂造傢俬銷售主任

香港的房間大多數都比較細小,建議訂造多功能的組合床,齊備床、衣櫃、書檯於同一空間,發揮不同功用並長期使用。家長亦要細心想想,未來數年小朋友有什麼需要,然後預留位置,避免日後不夠空間放置其他物品。另外,父母在挑選兒童床時最常忽略小朋友的意願,成人常常只顧及儲物需要,而忽略小朋友想要一個怎樣的睡房,建議可預留一個隱蔽的「小基地」,讓小朋友放置心愛玩具,加強小朋友的歸屬感。
小朋友房內亦要注意安全,尤其觸手可及或易摔落的危險物品,例如把窗簾拉繩收好於較高的位置,避免發生纏繞意外。而一件好的兒童傢具,在安全方面亦有五大重點,包括避免多棱角並選擇多圓角設計;多加入軟墊;適當加設可拆除的圍欄在床邊;挑選由低甲醛及防刮花板材製造的兒童傢具;選用有國際認可第三方認證機構做檢測的傢具公司,以確保物料品質安全。

詩寧
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小朋友在成長期間,家長有很多事情需要處理,還要預留親子時間,所以我希望添置一張可長遠使用的床,最少用至孩子小學畢業。因為香港居住環境一般較小,換床不是一件容易的事情,很多時候要連同其他傢具一起更換,才能配合現實環境,這樣比較麻煩。
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吳芷嫣
註冊輔導心理學家

幼兒這些舉動,是跟正常的睡眠周期有關。我們成年人睡覺時,每晚大約會翻身20次左右。 而睡眠的周期,是由「非快速眼動睡眠」及「快速眼動睡眠」這兩個階段循環交替組成。簡單來說,小朋友的快速眼動睡眠比成人多,這跟小朋友的大腦發育有關。因此,孩子翻身的情況會比較多。不過,如果情況嚴重,則可留意小朋友睡覺前的狀態,會否因床褥不合適,衣服太窄,或睡覺前吃得太飽等等而引致。
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吳芷嫣
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小朋友重返大人床,可能反映他安全感不足,或未習慣自己一人睡覺。家長不必急於迫小孩自己一人睡天光,我們可於睡覺前安排遊戲、傾談時間,讓小朋友抒發情緒,慢慢重新培養小朋友自己睡覺的能力。亦可透過行為獎勵,鼓勵孩子持續獨立睡覺。

詩寧
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我的兒子在分床後首兩天, 都有要求重返爸媽的床,我告訴他, 可以在睡覺前一起聊天、玩玩具、聽故事,但睡覺便一定要返回自己的床,及向他解釋原因。讓他明白跟父母分開睡,不是不愛他,亦不會因此而縮短了親子時間,讓他建立足夠安全感,便能睡一覺甜的。
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吳芷嫣
註冊輔導心理學家

兄弟姊妹間表面上是爭床,實際上是爭父母,亦即是「爭寵」。
家長要明白孩子的情緒,解釋給哥姐知道弟妹仍要跟爸媽一起睡的原因,並邀請哥姐做好榜樣,但切忌把弟妹跟哥姐比較,以培養平等的家庭氣氛,減輕孩子互相比較的壓力,才可以長遠有效解決問題。
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吳芷嫣
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家長應該先了解孩子喊的原因,然後幫助小朋友說出自己的情緒及原因,並透過簡單的呼吸練習,例如引導小朋友將注意力集中在腹部,進行一呼一吸的練習去放鬆,然後才慢慢入睡。

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可於日常灌輸簡單字句(Magic Word),當小孩面對突發情況時,能節省解釋時間、有助迅速平靜情緒。例如提前給些心理準備:兄弟姊妹發惡夢時,可能會喊,無須驚慌,可以拍拍對方說Magic Word:「發夢啫,唔驚」,情緒舒緩後,便可繼續睡,當然爸媽都會第一時間過來抱抱和照顧你們。
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吳芷嫣
註冊輔導心理學家

家長要於日常生活中,讓小朋友得到足夠的安全感,尤其是小朋友有情緒需要的時候,都可減輕小孩睡覺時的不安。家長可於小孩睡覺前,一起玩玩具或講故事,直到小孩入睡,以增加安全感。

詩寧
本地作家及育兒專欄博客

我會直接解釋及示範給小孩知道,父母的房間空間有限,如果一起睡,大家會很辛苦。然後再帶他到跟工人姐姐的睡房,邀請他鬥快跑到父母房,真切感受一下距離,讓他知道父母就在附近,晚上任何時候醒來,都很快找到父母。

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